Katılımcıların stresin kaynaklarını, etkilerini ve stres yönetimi yöntemlerini anlayarak; bilişsel, duygusal ve davranışsal düzeyde etkili başa çıkma stratejileri geliştirmelerini, psikolojik dayanıklılıklarını artırmalarını ve sürdürülebilir bir iyi oluş düzeyi oluşturmalarını desteklemek.

v Stresin fizyolojik ve psikolojik etkilerini açıklayabilir ve kendi stres tepkilerini tanımlayabilmek.

v Kişisel stres kaynaklarını ve tetikleyicilerini belirleyebilir ve bunları kategorize edebilmek.

v Kendi stres profillerini çıkarabilir ve stres belirtilerini erken aşamada fark edebilmek.

v Bilinçli farkındalık ve nefes tekniklerini uygulayarak stres seviyesini kısa sürede azaltabilmek.

v Olumsuz otomatik düşünceleri tanıyabilir ve yeniden çerçeveleme becerisiyle daha işlevsel düşünceler geliştirebilmek.

v Stresli durumlarda problem çözme ve soğukkanlılık becerilerini daha etkili şekilde sergileyebilmek.

v İş ortamında zorlayıcı iletişim durumlarını daha kontrollü yönetebilmek.

v Kendine özel bir stres yönetimi rutini ve dayanıklılık planı oluşturabilmek.

v Stres ve Dayanıklılığın Temel Kavramları

o Stres nedir? Fiziksel, duygusal ve bilişsel etkileri

o İyi stres – kötü stres ayrımı (Eustress – Distress)

o Dayanıklılık (Resilience) nedir?

o Stres döngüsü ve stres tepkisinin beyin üzerindeki etkisi

v Kişisel Stres Profilinin Çıkarılması

o Stres kaynaklarını fark etme (içsel – dışsal)

o Stres belirtilerini tanıma (fiziksel, davranışsal, duygusal, zihinsel)

o Kişisel stres yönetimi stil analizi

v Teknoloji Stres Yönetiminde Zihinsel Teknikler

v Duygusal Dayanıklılık Geliştirme

v Davranışsal Stratejiler ve Alışkanlıklar

v İletişim ve Sosyal Dayanıklılık

v Kriz Anlarında Stres Yönetimi